有许多健康的好处与高纤维谷类早餐开始一天。然而,并不是所有类型的谷物对糖尿病患者有益。糖尿病患者应采取全谷物或麸谷物没有糖。下面的蜂鸣器帐面价值为糖尿病患者提供了信息选择最好的谷物。
糖尿病是一种疾病,特点是高血糖水平。分为1型和2型糖尿病。1型糖尿病的发生由于身体无法产生胰岛素,这是一种由胰腺产生激素。胰岛素调节血液中的糖通过允许水平的糖进入组织。影响2型糖尿病的人,身体会产生一些胰岛素,但不能利用它。因此,它成为必要的监控和调节血糖水平的药物治疗和生活方式的改变。糖尿病患者必须确保他们减少摄入富含碳水化合物的食品。建议使用碳水化合物或食品,有较低的血糖指数。这些都是缓慢而稳定地释放葡萄糖更多的食物,从而降低餐后的突然崛起的机会(饭后)血糖读数。糖尿病患者对他们的饮食应该非常谨慎。每顿饭应该包含富含纤维素的食物,以及碳水化合物摄入量必须被监控。
人们受到糖尿病的谷物
没有缺乏健康的早餐选择糖尿病患者,其中之一就是谷物。然而,确保你好好看看包装上的营养信息。记住,带着谷物由精制谷物或糖会失败的目的。这里有一些类型的谷物,可以采取的糖尿病患者。
全谷物麦片
全谷物或精制的谷物含有麸富含纤维(外层),胚乳(淀粉部分的能源),和胚芽(营养丰富的内在部分)。铣削过程中,麸皮和胚芽。这就是为什么比精制谷物粗粮更有营养。开始新的一天,你没有添加糖的全麦谷物早餐当然是一个糖尿病患者健康的早餐选择。添加,全麦谷物的消费更有可能创建一个丰满的感觉。
热谷物
麦片粥,燕麦片做的是另一个糖尿病患者健康的早餐选择。它可以在水中煮熟或纯牛奶。然而,糖尿病患者应避免添加糖。虽然可以使用脱脂牛奶,新鲜或干果可以改善风味。而购买热谷物,记住,你必须买无糖的谷物。
麸谷物
由于其纤维含量高,食用麸谷物有助于改善消化系统健康。这些满足身体对纤维的日常需求。如果你的饮食不为您提供足够的膳食纤维,可以去麸谷类食品。麸谷物用更少的糖含量肯定会适合糖尿病患者。
谷物是伟大的早餐食品,但影响糖尿病患者必须选择全麦谷物和低脂牛奶,没有添加糖。总是选择谷物,将增加你的能量水平没有提升血糖水平。你也可以购买有机谷物制成的作物没有合成化肥或农药。如果你是无聊的麦片粥每天都相同,你可以加入切碎的浆果、煮熟的红薯,或坚果(核桃、杏仁、腰果等)以改善风味。你可以选择你的碗谷类食品团脱脂酸奶而不是牛奶。
