你的心脏是一台机器，那就是不断地输送血液。正如每一台机器需要维修，你的心脏需要一点点的关心和重视了。但很明显，你不能把你的心脏给服务站，为定期保养。因此，保持健康的饮食习惯是一切，你可以做，以保持精神矍铄。有一个正确的饮食，是防止你的心脏从任何一种疾病的仅此途径。如今，心脏相关问题的风险是相等的男性和女性。 40岁后，必须对一个女人照顾她的心脏健康，引领健康生活健康的家庭。
有害脂肪
专家们说，那每天食用含高营养能降低80％的风险，你的心脏。因此，要了解你的食物是如何影响你的心脏是非常重要的。限制你的饱和脂肪摄入量和戒烟任何形式的反式脂肪是降低坏胆固醇LDL或水平的理想途径。避免黄油，奶酪，人造奶油，甚至白色的奶油上的面包和食物远离这些脂肪。替代高脂肪的食物，如油炸土豆烤土豆和健康的油，如橄榄油，红花，向日葵和油菜煮的饭菜。通过只吃蛋清和普通敬酒开始新的一天。这是一个更好的主意相比，无味燕麦片早餐。你没有做你的饮食剧变有一个健康的一餐。小的变化比如增加蔬菜，水果和低脂替代你的食物会去使你的心脏健康很长的路要走。
低胆固醇
低胆固醇是心脏有关的问题的最大元凶。看你吃什么是控制你的胆固醇水平的仅此途径。避免高密度脂蛋白或坏胆固醇的理想方法是从炒包装的食品保持距离。更换芯片，饼干和薯条水果，蛋白质和纤维性食物材料是避免任何形式的胆固醇摄入量的理想方法。坚果，鱼油，橄榄油和食物成分含有甾醇或甾烷醇，胆甾醇的吸收块。简单地避免包装食品，以降低你的胆固醇水平。
未加工食品
吃了很多加工食品可能是一个重大的风险，你的心脏。方便食品，如包装的晚餐，加工肉类和奶制品对人体有害的心脏，必须避免尽可能多地。由新鲜食物，水果，沙拉，汤和无盐的肉类替代这些。食用过多的盐会增加你的血压，这暴露了你的心脏发作的危险。从而减少钠的摄入，避免加工食品，尽可能的保持健康的好方法。相反，盐，尝试添加香料和草药你的食物，使之入味。
除了吃健康餐，同样重要的是，你的日常锻炼。有氧运动让你的心脏强劲，改善血液循环。经常运动建立耐力，提高灵活性并降低体内脂肪，从而最大限度地减少风险，你的心脏。同时平衡你的运动和饮食，保持你的焦点在纤维的食物，因为它们含有丰富的营养和保持一个很大的帮助的心脏身体好极了。他们不仅减轻心脏疾病的风险，而且还帮助减肥。回去吃家常饭菜，因为他们是新鲜的食材进行监控。烤或者煮的，而不是炒他们的餐点。一个健康的膳食和健康意识的头脑是关键心脏健康一生！
