不管你是什么年龄，睡不好是必不可少的你的身体健康和情感福祉。 对于老年人，一个良好的睡眠是非常重要，因为它有助于提高注意力和记忆力的形成，让你的身体修复白天发生的任何细胞的损伤，并刷新你的免疫系统，从而有助于预防疾病。
许多医生认为睡眠是一个人的健康状况的晴雨表，就像把他或她的温度。 老年人谁不睡不好觉更容易抑郁，注意力和记忆力的问题，白天过度嗜睡受到影响。 他们很可能会遭受更多的夜间跌倒，增加对疼痛的敏感性，并使用更多的处方或以上的非处方安眠药。 睡眠不足也能导致在老年人许多严重的健康问题，包括心血管疾病，糖尿病，体重的问题，和乳腺癌的妇女的危险性增加。
在老年人失眠和睡眠问题的最常见的原因包括：
可怜的睡眠习惯和睡眠环境，包括不规则的睡眠时间，饮酒，睡前食用，并入睡与电视。
疼痛或内科疾病，疼痛可以让你从睡不好。 另外，许多健康状况，如经常需要排尿，关节炎，哮喘，糖尿病，骨质疏松症，夜间胃灼热，更年期，和阿尔茨海默氏可以干扰睡眠。
药物。老年人往往会比年轻人更多的药物和药物的组合，以及它们的副作用，会影响睡眠。
缺乏运动。如果你过于久坐不动，你可能永远不会感到困倦或昏昏欲睡所有的时间。 白天规律的有氧运动，睡前至少三个小时前，可以促进良好的睡眠。
心理压力或心理障碍。就像一个爱的人的死亡或从家移动会导致压力显着生活的变化。 焦虑或悲伤也可以让你清醒，可反过来，导致更多的焦虑或抑郁。
睡眠障碍，不宁腿综合征（RLS）和睡眠呼吸障碍，如打鼾和睡眠中老年人呼吸暂停频繁发生。
据悉回应。人与有睡眠问题，之后遭受的损失，对于一个合法的原因例如，可以躺在床上，并试图强迫自己睡觉。 最终，他们的尸体学会不睡觉。 即使你原来的原因睡眠中断已经过去了，学会的反应可以保持。
睡眠不佳 习惯，包括睡眠不好的环境和贫困白天习惯，可以是睡眠问题和低质量睡眠的主要原因。 在许多情况下，老年人开发这些可怜的睡眠习惯过一辈子，但发现他们创造更多的问题，因为他们的年龄。 幸运的是，这些习惯是很容易得到改善。
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