饮食在维持适当的健康有重要作用。经过适当的饮食健康食物，包容性，有助于预防肥胖，以及在几个保持胃肠道疾病在海湾。相反，下面的饮食不当会导致体重增加和消化问题。因此，它是必不可少的，他们很容易消化，以维持适当的消化健康食品。
容易消化的食物名单
有几种类型的食物，如水果，蔬菜，谷物，鱼等，可以在体内容易被消化。通常，这些食物被规定的人谁从消化功能紊乱遭受或最近经历了手术。然而，它也建议其他人，包括这些食物在饮食，以防止像便秘的疾病，肠易激综合症（ IBS ）等看看下面的容易消化的食物清单。
容易消化的水果
水果和蔬菜是最简单的食物消化。它们含有纤维，这有助于加速消化在体内的过程。因此，水果和蔬菜顶部易消化的食物清单。你应该选择煮熟的食物，而不是原始的那些熟食容易消化。你还应该注意到，新鲜果汁得到消化比生吃瓜果切快。以下是容易消化的蔬菜和水果：苹果、鳄梨、香蕉、蓝莓、无花果、梨子、李子、木瓜、草莓、西瓜、新鲜果汁
容易消化的蔬菜
蔬菜，被完全煮熟，更容易消化，较原始的人（如沙拉） 。特别是，豆类和豆类应发芽，蒸，发芽快速消化。你还应该注意到，有大量的豆类，豆类和扁豆可导致消化问题，因此，最好是限制其摄入量。其他蔬菜，如土豆，山药可煮，捣碎和食用。以下是可以包括在易消化的食物列表蔬菜。豆类（黑，利马）、红萝卜、羽衣甘蓝、扁豆、豌豆、土豆、红薯、山药
杂项食品
碳水化合物的几个来源可以很容易地消化在体内。这也是说，发酵食品可以证明是有益消化系统。但是，明智的做法是咨询一下发酵食品的影响，营养师，因为他们从一个人到不同的其他。除了上面提到的，这里有一些更多的食物，可以被包括在容易消化的食物清单。、五谷杂粮、米饭（白，棕）、米饭面食、大米蛋糕和饼干、藜、粟、全麦麸、燕麦、烤面包、汤、鱼、去，去骨鸡、稀饭、酸奶。在这些食品，米饭以任何形式（熟正确） ，是最简单的食物消化。它规定人患一种疾病，给谁经历了手术的人，给婴儿，年龄大的人，等鸡和鱼，煮的时候，也消化时比其他形式的吃快。
在另一方面，如果你想知道什么是需要较长的时间消化食物，然后注意，坚果，种子，豆制品，白菜，梅达面粉（淀粉）或超细麦制品，蛋糕粉，小麦，黑麦，奶及奶制品等，都是不容易消化的食物。每天都在大量使用这些产品，可能会导致便秘。在同一时间，消耗咖喱，辛辣食物，茶叶，咖啡等中过量也可引起消化问题，因此，应该是有限的。
除了饮食结构的改变，你也需要改变你的生活方式。建议在有小，少吃多餐（ 4-5/day ），而不是为了增强消化持续了2较大的。其次，你不应该吃饭，因为它可以扰乱消化过程后立即躺下或睡觉。这是更好地吃饭1-2个小时之前，休息或任何体力活动。
最后，作为一个总结笔记，你应该记住，随着适当的饮食，经常运动或体力活动也是正常的消化至关重要。强烈建议只在咨询医生作出改变你的饮食习惯。小心！
