1、孩子的姿势：这个姿势被称为缓解便秘带来的痛苦。在这种姿势，膝盖放在你的腹部必要的压力，缓解天然气和帮助消化。
坐在地板上，折你的腿背，让你的臀部被搁在你的脚后跟。现在，当呼气，向前弯曲，使你的躯干被搁在你的大腿。面临的地板手掌伸展你的双臂在身体前方。伸展，直到你觉得你的躯干延长和你的肩胛骨伸展。保持姿势至少30秒。
2、风舒缓姿态：风铲齿姿态增强了髋关节的血液循环，并有助于在腰背部发布的张力。它协助适当的消化和身体易释放气体。
躺在你的背部和呼吸。虽然呼气，弯曲左膝，向你的胸部拉。紧握你的手绕弯曲腿的小腿，然后按你的大腿向你的胸部。保持右腿伸直。取5 - 7个深呼吸同时担任该职务。松开你的腿的抓地力，而吸入并拧紧，同时呼气。这个姿势使你的腹部的压力，并有助于释放气体，同时放松消化道的器官。
3、犁式姿势：犁姿势是加强和调理腹部肌肉，而便秘提供救援帮助。
进入一个完全倾斜位置，然后尝试进入一个支撑肩倒立姿势。现在，同时支持你的下背部，让你的双腿降在你的头上，直到他们碰你身后的地板上。一旦你落户的姿势，删除你的手慢慢地休息他们在地板上。保持该姿势约15秒钟。
4、鞋匠的姿态：皮匠的姿势有助于控制血压，从而防止便秘转动严重。它刺激腹部器官，和按摩他们改善消化系统循环。
坐的姿势工作人员与你的双腿向前伸直。如果它是很难坐直的姿势的工作人员，通过放置一个毯子下的坐骨头提升你的臀部。现在，轻轻地，慢慢地画出你的膝盖更接近你的骨盆;避免矫枉过正这个，因为它可能会受到伤害。抓住两脚用你的双手，同时将脚的外缘紧贴地面。保持姿势，只要你能。
5、鱼类的半神姿：这是扭曲的瑜伽姿势，帮助通过压缩和拉伸的消化器官，刺激大肠缓解便秘之一。
坐的姿势的工作人员与你的腿伸在前面，用折叠的毯子支撑臀部。弯曲你的膝盖，并根据你的左腿滑动你的右脚，你的左臀外侧。现在，把你的左腿比右腿在地板上的脚平坦，膝盖指向天花板。通过抓住在地板用左手的手指支撑姿势。右肘应搁在左膝，和指向在向上的方向。这个姿势给人以适当的捻向你的腹部肌肉，刺激消化器官。
6、眼镜蛇姿势：眼镜蛇姿势有助于加强腹部和缓解压力。它潜移默化对肾上腺必不可少压力和艾滋病正常的血液循环，在整个身体，这反过来又有助于消化。
趴在你的肚子，把你的手掌上，除了胸肌的地板上。现在，虽然吸入，抬起你的头和胸部，直到手臂完全伸展在直立位置。保持姿势几秒钟，然后慢慢放低身体在地板上，同时呼气。
7、斜倚英雄姿态??：这个姿势可以帮助平息神经系统和规范的血液循环。如果一个大饭后进行，姿势可以帮助减轻胃痉挛，防止便秘。
其中你的臀部被搁在你的脚后跟之间的地板上，双手放在大腿上。从这里，将你的手背部，直到你可以停留在你的前臂。如果你觉得在这个位置上没有什么不适，你可以移动你的手再回来，直到你休息你的背部。保持姿势与你的背部离开地面约30秒。
8、尸体姿势：尸体姿势是一个简单而有效的姿势来缓解便秘。它放松了严格的瑜伽课程后，身体的每一个部分。在进行上述姿势来刺激消化系统后，它执行这个姿势放松消化器官是重要的。
躺在你的背部与你的双腿分开，稍微对方。将你的双臂在身体两侧的手掌朝上，手指弯曲自然。闭上你的眼睛，深深地吸气，屏住呼吸，同时握紧颌骨和拳头，抿住嘴唇，皱额头，收紧腹部和卷曲的脚趾。经过5-10秒钟，呼气，放松所有肌肉一次。
